Olumlu stres, olumlu sonuçlar yaratan yaşantılardır. Buradaki stres kişi üzerinde olumlu etki yaratır. Stres beyne olumlu yönde etki etmiştir ve birey olumlu performans göstermiştir. Örneğin, birçok öğrenci için sınav durumu bir stres unsurudur. Çünkü bu sınavların sonucunda bir değerlendirmeye tabi tutulup başarıları ortaya konulacaktır. Bu düşünce birçok öğrencinin iyi sonuçlar alması için kendilerini çalışmaya motive etmesini sağlamaktadır. Eğer bir öğrenci hazırlandığı sınavları ciddiye almıyorsa onda herhangi bir stres belirtisi de gözlemlenmemekte. Tabi ki buradaki en önemli kriter stresi doğru yönetme kısmıdır. Eğer stresiniz sizin çalışma azminizi arttırıyorsa bu olumlu stres ile ilgilidir ama yaşadığınız stres giderek performansınızın düşmesine sebep olmaktaysa da bu artık stresi yönetemediğiniz ve kontrolü kaybetmeye başladığınız anlamına gelmektedir.
Olumsuz stres, kişinin mutsuz ve umutsuz hissetmesine yol açar. Örneğin öğrencinin ev veya okul ortamında aşırı eleştirilmesi ve kendini başarısız olarak görmeye başlaması nedeniyle stres yaşaması onu olumsuz yönde etkiler.
Sınavlara hazırlanırken de yaşadığı stres durumunu olumsuzdan olumluya çevirmek tamamen sizlerin elinde