Kendinize bir konu belirleyin ve mümkün oldukça düşünme aşamasında sizi zorlayacak bir konu oldun. Mesela en son okuduğunuz kitap olabilir.
Bir sonraki adımda rahat bir oturma pozisyonu alın. Sırtınızı yaslayıp ayaklarınız yere basacak şekilde olmasında fayda var. Bu egzersizi yatarak yapmamanız daha faydalı olacaktır. Çünkü bir yere uzanmanız durumunda vücudunuz çok fazla gevşeyeceği için uyku durumuna geçiş olabilir.
Dikkatinizi ne kadar koruyacağınıza yönelik kendinize ilk başta bir süre belirleyin. Özellikle dikkat toplama konusunda sık sık sorun yaşıyorsanız bu süre ilk başlarda 3 dakika gibi daha kısa bir zaman olabilir. İlerleyen zamanlarda mutlaka bu süreyi kademeli olarak arttırmaya gayret edin.
Şimdi dikkatimizi toplayacağımız konuyu belirledik, dikkatimizi ne kadar süre toplayacağımızı belirledik, uygun ortamı ve duruş pozisyonumuzu aldık.
Gözlerinizi kapatarak daha önce belirlemiş olduğunuz konu olan okuduğunuz bir kitap ile ilgili tüm ayrıntıları hatırlamaya çalışın. Kitapta geçen karakterler nelerdir, özellikleri neydi, isimleri nelerdi gibi.. Kitap hangi mekanlarda geçiyordu, bu mekanların en ince ayrıntısına kadar hatırlamaya gayret edin. Kitap içindeki olayları en ufak detaylarına kadar hatırlamaya çaba gösterin.
Bu süreçte aklınıza daha önce belirlemiş olduğunuz konudan farklı düşünceler geldikçe onlardan kurtulup tekrar kendi konunuza dönmeye çalışın. Bu durum ilk başlarda zor olarak görülse de kısa sürede ne kadar da başarılı olacağınızı görmeye başlayacaksınız.
Bu egzersiz ile birlikte istediğiniz bir konuya başka durumların dikkatinizi dağıtmasına izin vermeden konsantre olma sürenizi kademeli olarak arttırabilirsiniz.