Zihinsel ve bedensel enerjiyi en fazla etkileyen faktörlerden biri yemek yeme biçimidir.
Sağlıksız yemek stratejisi kişinin bedeninin hızlı çökmesine, hafıza, düşünme ve kavrama yeteneğinin bulanıklaşmasına yol açar.
Beslenme uzmanlarınca yapılan çalışmalarda okula kahvaltı yaparak giden öğrencilerin, kahvaltı yapmadan giden öğrencilere göre derslerinde daha başarılı oldukları kanıtlandı.
Akşam yemeğinde ağır yemeklerden kaçınmak öğrencinin ders çalışma performansını arttıracaktır.
Hafızanın güçlü kalabilmesi için özellikle ton balığı, et, yumurta, soya çeşitleri, buğday, pirinç, fıstık gibi besinlerin alınması önemlidir.
Kafein içeren kahve ve kola tüketimini en aza indirgeyin.
Hamburger, tost gibi hazır yiyecekleri en az şekilde tüketmeye çalışın.